बैंड लैट पुलडाउन

बैंड लैट पुलडाउन एक शुरुआती स्तर की वर्टिकल पुल एक्सरसाइज़ है, जो lats, biceps को काम में लाती है और बैंड से की जाती है। यह एक कंपाउंड मूवमेंट है — एक साथ कई जोड़ों को हिलाती है, इसलिए ज़्यादातर ट्रेनिंग प्रोग्राम में इसकी जगह बनती है। आम तौर पर 12–20 रेप्स की रेंज में की जाती है।

सबसे आम गलती है: Pulling with the hands only, elbows flaring। फॉर्म हमेशा वज़न से ज़्यादा मायने रखता है।