फूड · नाश्ता
उबला चना चाट
उबला चना चाट की एक सर्विंग (1 katori (40 g raw chana)) में 125 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, 18.4 ग्राम कार्ब्स और 2.1 ग्राम फैट होता है। प्रति 100 ग्राम यह 104 कैलोरी और 6.7 ग्राम प्रोटीन के बराबर है — यह नाश्ता श्रेणी की चीज़ है। एक सर्विंग 2,000 कैलोरी वाले दिन का करीब 6.3% हिस्सा है।
इसे पचाने में लगी ऊर्जा जलाने के लिए लगभग 3,125 कदम चलने होंगे (यह एक अनुमान है, हर कदम पर करीब 0.04 कैलोरी खर्च होने के हिसाब से — सटीक संख्या नहीं)। ₹8 प्रति सर्विंग की कीमत पर, हर 20 ग्राम प्रोटीन की कीमत करीब ₹20 पड़ती है। यह शाकाहारी, वीगन, एग्गेटेरियन, मांसाहारी डाइट में फिट बैठता है और आमतौर पर शाम के नाश्ते खाया जाता है।
प्रति सर्विंग बनाम प्रति 100 ग्राम
| मात्रा | कैलोरी | प्रोटीन g | कार्ब्स g | फैट g |
|---|---|---|---|---|
| 1 सर्विंग (1 katori (40 g raw chana)) | 125 | 8 | 18.4 | 2.1 |
| प्रति 100 ग्राम | 104 | 6.7 | 15.3 | 1.8 |
विकल्प
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
- उबला चना चाट में कितनी कैलोरी होती है?
- एक सर्विंग (1 katori (40 g raw chana)) में 125 कैलोरी और 8 ग्राम प्रोटीन होता है। प्रति 100 ग्राम 104 कैलोरी।
- क्या उबला चना चाट वज़न घटाने के लिए ठीक है?
- किसी एक चीज़ से वज़न नहीं घटता — पूरे दिन की कुल कैलोरी मायने रखती है। उबला चना चाट की एक सर्विंग 1,500 कैलोरी वाले दिन का लगभग 8.3% हिस्सा है, तो इसे बाकी दिन के हिसाब से जोड़ना ज़रूरी है।
- उबला चना चाट जलाने के लिए कितना चलना होगा?
- लगभग 3,125 कदम — यह एक मोटा अनुमान है, हर कदम पर लगभग 0.04 कैलोरी खर्च होने के हिसाब से।