फूड · चिकन
चिकन ब्रेस्ट
चिकन ब्रेस्ट की एक सर्विंग (100 g cooked (≈130 g raw)) में 156 कैलोरी, 31 ग्राम प्रोटीन, 0 ग्राम कार्ब्स और 3.6 ग्राम फैट होता है। प्रति 100 ग्राम यह 156 कैलोरी और 31 ग्राम प्रोटीन के बराबर है — यह चिकन श्रेणी की चीज़ है। एक सर्विंग 2,000 कैलोरी वाले दिन का करीब 7.8% हिस्सा है।
इसे पचाने में लगी ऊर्जा जलाने के लिए लगभग 3,900 कदम चलने होंगे (यह एक अनुमान है, हर कदम पर करीब 0.04 कैलोरी खर्च होने के हिसाब से — सटीक संख्या नहीं)। ₹42 प्रति सर्विंग की कीमत पर, हर 20 ग्राम प्रोटीन की कीमत करीब ₹27.1 पड़ती है। यह मांसाहारी डाइट में फिट बैठता है और आमतौर पर दोपहर के खाने, रात के खाने खाया जाता है।
प्रति सर्विंग बनाम प्रति 100 ग्राम
| मात्रा | कैलोरी | प्रोटीन g | कार्ब्स g | फैट g |
|---|---|---|---|---|
| 1 सर्विंग (100 g cooked (≈130 g raw)) | 156 | 31 | 0 | 3.6 |
| प्रति 100 ग्राम | 156 | 31 | 0 | 3.6 |
विकल्प
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
- चिकन ब्रेस्ट में कितनी कैलोरी होती है?
- एक सर्विंग (100 g cooked (≈130 g raw)) में 156 कैलोरी और 31 ग्राम प्रोटीन होता है। प्रति 100 ग्राम 156 कैलोरी।
- क्या चिकन ब्रेस्ट वज़न घटाने के लिए ठीक है?
- किसी एक चीज़ से वज़न नहीं घटता — पूरे दिन की कुल कैलोरी मायने रखती है। चिकन ब्रेस्ट की एक सर्विंग 1,500 कैलोरी वाले दिन का लगभग 10.4% हिस्सा है, तो इसे बाकी दिन के हिसाब से जोड़ना ज़रूरी है।
- चिकन ब्रेस्ट जलाने के लिए कितना चलना होगा?
- लगभग 3,900 कदम — यह एक मोटा अनुमान है, हर कदम पर लगभग 0.04 कैलोरी खर्च होने के हिसाब से।