फूड · दाल
मसूर दाल
मसूर दाल की एक सर्विंग (1 katori (30 g raw dal)) में 130 कैलोरी, 7.3 ग्राम प्रोटीन, 15.8 ग्राम कार्ब्स और 4.2 ग्राम फैट होता है। प्रति 100 ग्राम यह 87 कैलोरी और 4.9 ग्राम प्रोटीन के बराबर है — यह दाल श्रेणी की चीज़ है। एक सर्विंग 2,000 कैलोरी वाले दिन का करीब 6.5% हिस्सा है।
इसे पचाने में लगी ऊर्जा जलाने के लिए लगभग 3,250 कदम चलने होंगे (यह एक अनुमान है, हर कदम पर करीब 0.04 कैलोरी खर्च होने के हिसाब से — सटीक संख्या नहीं)। ₹6 प्रति सर्विंग की कीमत पर, हर 20 ग्राम प्रोटीन की कीमत करीब ₹16.4 पड़ती है। यह शाकाहारी, वीगन, एग्गेटेरियन, मांसाहारी डाइट में फिट बैठता है और आमतौर पर दोपहर के खाने, रात के खाने खाया जाता है।
प्रति सर्विंग बनाम प्रति 100 ग्राम
| मात्रा | कैलोरी | प्रोटीन g | कार्ब्स g | फैट g |
|---|---|---|---|---|
| 1 सर्विंग (1 katori (30 g raw dal)) | 130 | 7.3 | 15.8 | 4.2 |
| प्रति 100 ग्राम | 87 | 4.9 | 10.5 | 2.8 |
विकल्प
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
- मसूर दाल में कितनी कैलोरी होती है?
- एक सर्विंग (1 katori (30 g raw dal)) में 130 कैलोरी और 7.3 ग्राम प्रोटीन होता है। प्रति 100 ग्राम 87 कैलोरी।
- क्या मसूर दाल वज़न घटाने के लिए ठीक है?
- किसी एक चीज़ से वज़न नहीं घटता — पूरे दिन की कुल कैलोरी मायने रखती है। मसूर दाल की एक सर्विंग 1,500 कैलोरी वाले दिन का लगभग 8.7% हिस्सा है, तो इसे बाकी दिन के हिसाब से जोड़ना ज़रूरी है।
- मसूर दाल जलाने के लिए कितना चलना होगा?
- लगभग 3,250 कदम — यह एक मोटा अनुमान है, हर कदम पर लगभग 0.04 कैलोरी खर्च होने के हिसाब से।