फूड · रेस्टोरेंट थाली
ऑफिस टिफिन
ऑफिस टिफिन की एक सर्विंग (3 roti + 1 katori dal + 1 katori sabzi) में 526 कैलोरी, 19.4 ग्राम प्रोटीन, 84.2 ग्राम कार्ब्स और 12.4 ग्राम फैट होता है। प्रति 100 ग्राम यह 125 कैलोरी और 4.6 ग्राम प्रोटीन के बराबर है — यह रेस्टोरेंट थाली श्रेणी की चीज़ है। एक सर्विंग 2,000 कैलोरी वाले दिन का करीब 26.3% हिस्सा है।
इसे पचाने में लगी ऊर्जा जलाने के लिए लगभग 13,150 कदम चलने होंगे (यह एक अनुमान है, हर कदम पर करीब 0.04 कैलोरी खर्च होने के हिसाब से — सटीक संख्या नहीं)। ₹30 प्रति सर्विंग की कीमत पर, हर 20 ग्राम प्रोटीन की कीमत करीब ₹30.9 पड़ती है। यह शाकाहारी, वीगन, एग्गेटेरियन, मांसाहारी डाइट में फिट बैठता है और आमतौर पर दोपहर के खाने खाया जाता है।
प्रति सर्विंग बनाम प्रति 100 ग्राम
| मात्रा | कैलोरी | प्रोटीन g | कार्ब्स g | फैट g |
|---|---|---|---|---|
| 1 सर्विंग (3 roti + 1 katori dal + 1 katori sabzi) | 526 | 19.4 | 84.2 | 12.4 |
| प्रति 100 ग्राम | 125 | 4.6 | 20 | 3 |
विकल्प
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
- ऑफिस टिफिन में कितनी कैलोरी होती है?
- एक सर्विंग (3 roti + 1 katori dal + 1 katori sabzi) में 526 कैलोरी और 19.4 ग्राम प्रोटीन होता है। प्रति 100 ग्राम 125 कैलोरी।
- क्या ऑफिस टिफिन वज़न घटाने के लिए ठीक है?
- किसी एक चीज़ से वज़न नहीं घटता — पूरे दिन की कुल कैलोरी मायने रखती है। ऑफिस टिफिन की एक सर्विंग 1,500 कैलोरी वाले दिन का लगभग 35.1% हिस्सा है, तो इसे बाकी दिन के हिसाब से जोड़ना ज़रूरी है।
- ऑफिस टिफिन जलाने के लिए कितना चलना होगा?
- लगभग 13,150 कदम — यह एक मोटा अनुमान है, हर कदम पर लगभग 0.04 कैलोरी खर्च होने के हिसाब से।